بدون نظر
کشش سرشانه و سینه از پشت سر

کشش سرشانه و سینه از پشت سر

تعداد بازدید

1647

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسینه سرشانه
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • دو زانو بنشینید یا بایستید؛
    • دستان خود را از پشت به‌هم قلاب کنید و به سمت بالا بکشید؛
    • چند ثانیه روی هر حرکت مکث کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation