۲ نظر

کشش زیربغل و سینه با دیوار

تعداد بازدید

1500

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرسینه زیربغل و پشت
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • نزدیک دیوار قراربگیرید و دو دست خود را روی دیوار و بالاتر از سطح صورت خود قراردهید؛
    • زانوها مقداری خم باشد و دست‌ها را به دیوار نگه دارید و سعی کنید بدن را به سمت پایین حرکت دهید؛
    • سر را به سمت پایین ببرید تا کشش در ناحیه زیربغل و سینه احساس شود؛
    • این حرکت را در تعداد مذکور انجام دهید و هر بار چند ثانیه روی حرکت مکث کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    طاهره ذبیحی ۱۹ مهر ۱۴۰۱

    سلام وقت بخیر،چراامکان سرچ حرکات در بانک حرکات ورزشی وجود نداره؟ برای دیدن نحوه انجام یه حرکت نمیشه۵۶ صفحه رو ورق زد 😣

    کارشناس فیتامین ۲۳ مهر ۱۴۰۱

    سلام دوست عزیز با نصب اپ فیتامین می‌توانید به همه حرکات دسترسی داشته باشید. در اپ امکان سرچ وجود دارد.

    ×
    app-presentation