بدون نظر
کشش داخل ران چسباندن کف پاها

کشش داخل ران چسباندن کف پاها

تعداد بازدید

1644

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرداخل ران
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روی زمین بنشینید کف پاها را بهم بچسبانید؛
    • مقداری به جلو خم شوید و زانوها را جمع و باز کنید؛
    •  این حرکت را در تعداد مذکور انجام دهید و هر بار چند ثانیه روی حرکت مکث کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3.5/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation