نحوه انجام حرکت
- ابتدا روی زمین دراز بکشید و یک حرکت کرانچ اجرا کنید؛
- بایستید و یک حرکت ستاره اجرا کنید؛
- به اینصورت که با یک پرش، دستهایتان از بالای سر شما به سمت هم بیایند و پاهایتان هم به طرفین باز شوند.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
