بدون نظر
کرانچ و پرش ستاره

کرانچ و پرش ستاره

تعداد بازدید

1585

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرساق شکم و فیله سرشانه چهارسر ران
    نوع تمرینقدرتی پلایومتریک
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا روی زمین دراز بکشید و یک حرکت کرانچ اجرا کنید؛
    • بایستید و یک حرکت ستاره اجرا کنید؛
    • به این‌صورت که با یک پرش، دست‌هایتان از بالای سر شما به سمت هم بیایند و پاهایتان هم به طرفین باز شوند.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation