بدون نظر

پشت پا کنترلی ( نوردیک)

تعداد بازدید

1352

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرپشت ران و همسترینگ
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازسیمکش

    نحوه انجام حرکت

    • زانو بزنید و پاهای خود را زیر پایه‌ایی مثل نگهدارنده زیربغل فیکس و ثابت کنید؛
    • برای راحتی می‌تونید چند عدد استپ هم مقابل خود قراردهید و برای بالا آمدن از آن استفاده کنید؛
    • سعی کنید در طول مسیر اجرای حرکت، کمر کاملا صاف و باسن خود را جلو نگه دارید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    1.5/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation