پشت بازو هالتر خوابیده روی زمین

نحوه انجام حرکت

• روی زمین به پشت بخوابید؛
• میله را به اندازه عرض شانه بگیرید؛
• دست ها صاف و عمود بر بدن باشد؛
• آرنج ثابت باشد و میله را پشت سر بیاورید؛
• سپس دست ها را صاف و به حالت اولیه بازگردانید.