بدون نظر

پشت بازو مچ برعکس با کش

تعداد بازدید

1298

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • قلاب کش را در قسمت بالایی در نصب کنید؛
    • صاف بایستید و با دو دست از بند کش بگیرید؛
    • کف دست رو به سقف باشد؛
    • سعی کنید که آرنج را باز کنید تا عضلات پشت بازو منقبض شود؛
    • سپس آرنج را تا زاویه ۹۰درجه اجازه دهید سمت بالا جمع شود و سپس دوباره حرکت را اجراکنید؛
    • دقت کنید که آرنج‌تان کنار بدنتان ثابت باشد.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation