بدون نظر

پشت بازو سیمکش دوبل

تعداد بازدید

1483

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازسیمکش

    نحوه انجام حرکت

    • سیمکش را در بالاترین نقطه قرار داده و دستگیره دوبل (قایقی) را به آن متصل کنید؛
    • درحالیکه ایستاده اید، باید بدن شما اندکی به سمت جلو متمایل شود؛
    • دستگیره را به صورتی بگیرید که کف دست‌ها رو به پایین باشند؛
    • آرنج شما باید به بدن نزدیک باشد؛
    • این نقطه شروع حرکت خواهد بود؛
    • دستگیره را تا محلی که به جلوی پاها برسد و دست‌ها کاملا کشیده شوند، پایین ببرید؛
    • آرنج شما باید در همه حال ثابت باقی بماند؛
    • دستگیره را به آرامی به نقطه شروع بازگردانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation