نحوه انجام حرکت
- قلاب کش را زیرپاهایتان نگه دارید؛
- بندهای کش را بگیرید و صاف بایستید؛
- بندها را از پشت سر به سمت بالا بیاورید؛
- آرنج ها خم باشد و سپس دستها را به سمت بالا باز کنید؛
- سپس به حالت اولیه بازگردید و سعی کنید که زاویه آرنج را ثابت و کنار سر نگه دارید.
