بدون نظر

پشت بازو از پشت سر با کش

تعداد بازدید

1405

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • قلاب کش را زیرپاهای‌تان نگه دارید؛
    • بندهای کش را بگیرید و صاف بایستید؛
    • بندها را از پشت سر به سمت بالا بیاورید؛
    • آرنج ها خم باشد و سپس دست‌ها را به سمت بالا باز کنید؛
    • سپس به حالت اولیه بازگردید و سعی کنید که زاویه آرنج را ثابت و کنار سر نگه دارید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation