بدون نظر

پرش به طرفین از روی مانع

تعداد بازدید

1897

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرچهارسر ران
    نوع تمرینهوازی فانکشنال پلایومتریک
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا یک مانع به ارتفاع ۲۰ سانتی‌متر قرار دهید؛
    • برای شروع، پاها کنار هم جفت باشد و و یک طرف آن بایستید؛
    • یک جهش به سمت راست کنید و دوباره به جای اول با پرش بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation