بدون نظر
پرش از روی زانو و اسکوات

پرش از روی زانو و اسکوات

تعداد بازدید

1833

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرچهارسر ران باسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرای این حرکت روی زانوهای خود بنشینید
    • طی یک پرش با کف پاهای خود روی زمین قرار گرفته و سپس یکبار حرکت اسکوات را اجرا کنید
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation