بدون نظر
پرس پا دستگاه پا بالا

پرس پا (بالای صفحه)

تعداد بازدید

1274

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرپشت و همسترینگ باسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • روی دستگاه قرار بگیرید و کامل به پشت بخوابید؛
    • پاهای خود را به اندازه عرض شانه‌ها باز و روی صفحه و قسمت بالای صفحه قرار دهید؛
    • تاجایی زانوهایتان را خم کنید و به سمت پایین حرکت کنید که پاشنه پاها از صفحه جدا نشود و فشار اضافی به شکمتان وارد نیاید؛
    • در طول اجرای حرکت، زانوهایتان باز نشود.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation