بدون نظر

پرس سینه دمبل موازی روی زمین

تعداد بازدید

1124

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسینه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • یک جفت دمبل مناسب انتخاب کنید و به پشت روی زمین دراز بکشید؛
    • زانوهای‌تان را خم کنید و کف پاها روی زمین باشد؛
    • در شروع حرکت دست‌ها صاف بالای بدن و کف دست‌ها رو به‌هم و دمبل ها نیز نزدیک به‌ هم باشد؛
    • سعی کنید در همین وضعیت دمبل را به سینه نزدیک کنید و حرکت را انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation