بدون نظر

پرس سرشانه خم هالتر

تعداد بازدید

1108

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • دست‌های خود را روی میله به اندازه یک و نیم برابر عرض شانه باز بگیرید؛
    • کمی زانوها را خم و بالاتنه را به جلو خم کنید؛
    • میله را تا زیر گلو یا بخش بالایی سینه پرس کنید و بالا بکشید؛
    • آرنج‌ها دقیقا در راستای مچ دستانتان باشد و زیر مچ قرار گرفته باشد؛
    • نگاه‌تان یک متر جلوتر روی زمین باشد .
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation