بدون نظر

پرس بالاسینه دستگاه تک

تعداد بازدید

1253

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسینه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • روی دستگاه بالاسینه بنشینید؛
    • وزنه مناسب خود را روی دستگاه سوار کنید؛
    • دست‌ها را روی دستگیره قرار دهید و هردو بازوی دستگاه را به سمت بالا پرس کنید؛
    • دست‌ها را صاف کرده و یکی از آن‌ها را بالا ثابت نگه دارید و دست دیگر را حرکت دهید؛
    • سپس همین روند را برای دست دیگر اجرا کنید؛
    • دقت کنید که در هنگام صاف شدن دست‌ها آرنج قفل نشود.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation