بدون نظر

نشر دمبل بالای سر

تعداد بازدید

1398

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسرشانه کول
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • یک جفت دمبل مناسب انتخاب کنید؛
    • دمبل‌ها را بالای سر با دستان کشیده و صاف نگه دارید؛
    • کف دست‌ها رو به‌هم باشد؛
    • اکنون دست‌های خود را ازهم دور کنید تا موازی زمین شوند؛
    • همین روند را در تعداد ذکر شده انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation