بدون نظر

نشر جانب با کش

تعداد بازدید

1280

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینقدرتی فانکشنال
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • کش را زیر پای خود بگذارید و بندهای آن را بگیرید؛
    • صاف بایسیتد و سعی کنید دست‌ها را به سمت کنار و بالا حرکت دهید تا جاییکه دست‌ها با سرشانه ها در یک راستا قرار بگیرند؛
    • دقت کنید که بالاتنه شما باید کاملا ثابت بماند؛
    • درتمام طول اجرا سعی کنید سر و سینه به سمت بالا باشد و آرنج‌ها مقداری خم باشد.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    1/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation