۲ نظر

لگ بک پشت میز

تعداد بازدید

909

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرچهارسر ران باسن - سرینی
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • پشت صندلی بایستید؛
    • با دستان خود، صندلی را بگیرید؛
    • یکی از پاها را به سمت عقب ببرید و دوباره به جای اولش (کنار پای دیگرتان) برگردانید؛
    • این حرکت را برای هر دو پای‌تان انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4.8/5 - (6 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    MARYAM ۱۳ بهمن ۱۴۰۲

    چرا با استایل اداره و لباس رسمی و کفش ..... اصلا هیچ گونه احساس ورزشکار بودن رو به ادم منتقل نمیکنه.

    محمد قلی پیقام ۲۸ مهر ۱۴۰۲

    حرگت خوبی است

    ×
    app-presentation