فهرست مطالب
| سطح حرکت | مبتدی |
| عضلات درگیر | چهارسر ران باسن - سرینی |
| نوع تمرین | کششی |
| محل تمرین | باشگاه خانه |
| وسایل مورد نیاز | بدون وسیله |
نحوه انجام حرکت
- پشت صندلی بایستید؛
- با دستان خود، صندلی را بگیرید؛
- یکی از پاها را به سمت عقب ببرید و دوباره به جای اولش (کنار پای دیگرتان) برگردانید؛
- این حرکت را برای هر دو پای‌تان انجام دهید.
سلام قبلا قسمت بانک حرکات فیلتر هم داشتید برای پیدا کردن حرکات خاصی الان نیست …لطفا دوباره بذارید اینجوری از اولش ادم منصرف میشه که بخواد دمبال حرکت خاصی بگرده
می تونید توی نت سرچ کنید اسم حرکت رو به همراه کلمه فیتامین
چرا با استایل اداره و لباس رسمی و کفش ..... اصلا هیچ گونه احساس ورزشکار بودن رو به ادم منتقل نمیکنه.
حرگت خوبی است