لانگ قیچی چرخش کمر

فهرست مطالب

نحوه انجام حرکت

یک گام به سمت جلو بردارید؛
یک پا جلو و یک پا در عقب بدن قرار می‌گیرد؛
دست‌ها کنار بدن به‌صورت کشیده قرار داشته باشد؛
به سمت پایین حرکت کنید تا جایی که زانوی پای عقبی به زمین برخورد نکند و زانوی پای جلویی از شصت پا بیرون نزند؛
هنگام بالا آمدن یک جهش کنید و پای عقب و جلو را جابجا کنید؛
از کمر یک چرخش به سمت راست انجام دهید و بالاتنه کاملا بچرخد؛
در تکرار بعدی بالاتنه را به سمت چپ بچرخانید.