بدون نظر

لانگ زانو بلند

تعداد بازدید

1915

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرچهارسر ران باسن - سرینی
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا صاف بایستید؛
    • سعی کنید یک گام به جلو بردارید و پایین بروید؛
    •  زانو پای جلویی شما نباید از نوک انگشتان شما جلوتر برود؛
    • پای عقب نیز در حالت کشیده قرار گرفته باشد و روی پنجه قرار بگیرید؛
    • سپس به سمت بالا حرکت کنید؛
    • زمانی که ایستادید زانوی پای عقب را به سمت جلو و بالا سمت سینه خود بیاورید و مجدد به مرحله قبلی باز گردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation