نحوه انجام حرکت
- ابتدا صاف بایستید؛
- یک گام با پای چپ به سمت چپ خود بردارید و به‌طور هم‌زمان دست‌ها را از روبروی بدن بالا ببرید؛
- روی پای چپ پایین بروید؛
- سپس به حالت اولیه بازگشته و دستان خود را از کنار بدن به‌صورت صاف بالا ببرید تا موازی زمین شوند؛
- برای اجرای تکرار بعدی حرکت، پای راست را به سمت راست ببرید و همین روند را تکرار کنید.
