بدون نظر
لانگ به پهلو نشر

لانگ به پهلو نشر

تعداد بازدید

1713

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسرشانه داخل ران
    نوع تمرینکششی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا صاف بایستید؛
    • یک گام با پای چپ به سمت چپ خود بردارید و به‌طور هم‌زمان دست‌ها را از روبروی بدن بالا ببرید؛
    • روی پای چپ پایین بروید؛
    • سپس به حالت اولیه بازگشته و دستان خود را از کنار بدن به‌صورت صاف بالا ببرید تا موازی زمین شوند؛
    • برای اجرای تکرار بعدی حرکت، پای راست را به سمت راست ببرید و همین روند را تکرار کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4/5 - (3 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation