بدون نظر

لانگ به پهلو تناوبی با هالتر

تعداد بازدید

1873

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرخارج ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر ماشین (لوازم باشگاه)

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا صاف بایستید؛
    • یک هالتر با وزنه مناسب روی سر و کول خود قرار دهید؛
    • یک گام با پای چپ به سمت چپ خود بردارید؛
    • تا جایی‌که پای چپ تقریبا صاف شوند و روی پای راست پایین بروید تا خم شود؛
    • سپس به حالت اولیه بازگشته و این بار با پای راست به سمت راست قدم بردارید و روی پای چپ پایین بروید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation