بدون نظر

شکم لندماین با هالتر

تعداد بازدید

964

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی فانکشنال
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • یک سر هالتر را یک گوشه فیکس کنید یا در جایگاه مخصوص لندماین قراردهید؛
    • سر دیگر را یک وزنه مناسب قرار دهی؛
    • دقیقا روبرو و جلوی هالتر بنشینید؛
    • پاهای خود را زیر میله قراردهید و با دو دست خود سر میله هالتر را بگیرید و روبروی سینه خود نگه دارید؛
    • سعی کنید با ثابت نگه داشتن پای خود میله و بدن خود را به طرفین حرکت دهید
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation