بدون نظر
شنا هندی

شنا هندی

تعداد بازدید

1675

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرسینه زیربغل و پشت شکم و فیله پشت ران و همسترینگ
    نوع تمرینکششی فانکشنال
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا روی زمین طوری قرار بگیرید؛
    • دست‌های خود را کنار بدن و هم‌راستای سینه‌ها قرار بگیرد؛
    • بدن همسطح زمین باشد؛
    • ابتدای حرکت طوری قرار بگیرید که سر و سینه به سمت بالا باشد؛
    • در ادامه کمر و باسن خود را به سمت عقب دهید و سرتان را پایین نگه دارید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation