| سطح حرکت | مبتدی |
| عضلات درگیر | سینه ، زیربغل و پشت ، شکم و فیله ، پشت ران و همسترینگ |
| نوع تمرین | کششی ، فانکشنال |
| محل تمرین | خانه |
| وسایل مورد نیاز | بدون وسیله |
سلام من یکجا خوندم این حرکت به عضله زیربغل حجم و عرض میده آیا درسته این مطلب یا خیر سوال دیگم اینه آیا این حرکت هر۳ بخش سرشانه رو تقویت میکنه یا فقط جلوی سرشانه ممنون میشم جواب بدین
کارشناس فیتامین
۲۵ مرداد ۱۴۰۵
سلام وحید عزیز. جواب هردو سوال شما خیر است. سوال اول) تا حد کمی بله، ولی شنا هندی حرکت اصلی برای حجم و عرض دادن به زیربغل نیست. سوال دوم) آیا هر ۳ بخش سرشانه را تقویت میکند؟ خیر، بهطور متعادل هر سه بخش را درگیر نمیکند. در شنا هندی، سرشانه جلویی (دلتوئید قدامی) بیشترین فشار را دریافت میکند. سرشانه میانی و پشتی تحت فشار خیلی کمتری هستند.
سلام من یکجا خوندم نوشته بود این حرکت هرسه بخش سرشانه رو تقویت و حجیم میکنه و عرض زیربغل رو زیاد میکنه لطفا بگید این مطلب درسته یا خیر
کارشناس فیتامین
۲۰ مرداد ۱۴۰۵
سلام وحید عزیز. جواب هردو سوال شما خیر است. سوال اول) خیر، هر سه بخش را درگیر نمیکنه. شنا هندی، سرشانه جلویی (دلتوئید قدامی) بیشترین فشار را دریافت میکند و سرشانه میانی و پشتی تحت فشار خیلی کمتری هستند. سوال دوم) تا حد کمی بله، ولی شنا هندی حرکت اصلی برای حجم و عرض دادن به زیربغل نیست.
فیلتر حرکات
گرفتگی عضلات بعد از ورزش؛ علت و درمان فوری
آموزش حرکات زیربغل و برنامه بدنسازی عضلات لت
محاسبه وزن ایده آل یا محاسبه ی BMI مردان و زنان| چطور شاخص توده بدنی خود را به دست بیاوریم؟
معرفی بهترین حرکات سینه برای داشتن سینه برجسته
چاق شدن سریع و افزایش وزن افراد لاغر
