شنا هندی

نحوه انجام حرکت

• ابتدا روی زمین طوری قرار بگیرید؛
• دست‌های خود را کنار بدن و هم‌راستای سینه‌ها قرار بگیرد؛
• بدن همسطح زمین باشد؛
• ابتدای حرکت طوری قرار بگیرید که سر و سینه به سمت بالا باشد؛
• در ادامه کمر و باسن خود را به سمت عقب دهید و سرتان را پایین نگه دارید.