نحوه انجام حرکت
- روی زمین طوری قرار بگیرید که کف دستهایتان روی زمین باشد؛
- کش را روی عضلات پشت قرار داده و با کف دستهایتان آن را نگه دارید؛
- سر رو به جلو باشد و سعی کنید به آرامی پایین رفته و سپس به مرحله اولیه بازگردید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
