بدون نظر

شنا دست باز جلو

تعداد بازدید

1434

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرسرشانه
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روی زمین طوری قرار بگیرید که دست‌ها بیشتر از عرض شانه‌هایتان باز باشد و مقداری جلوتر از بدن قرار گرفته باشد؛
    • نوک انگشتان پا روی زمین قرار بگیرید؛
    • بدن کاملا صاف و همتراز زمین باشد؛
    • درهمین وضعیت آرنج خود را خم کنید و سینه خود را به سمت زمین نزدیک کنید؛
    • سپس به سمت بالا حرکت کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation