بدون نظر

شنا بلندکردن دست ها

تعداد بازدید

1119

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرسینه شکم و فیله سرشانه
    نوع تمرینقدرتی فانکشنال
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • روی زمین طوری قرار بگیرید که دست‌ها به اندازه عرض شانه‌های‌تان باز باشد؛
    • نوک انگشتان پا روی زمین قرار بگیرید؛
    • بدن کاملا صاف و همتراز زمین باشد؛
    • درهمین وضعیت آرنج خود را خم کنید و سینه خود را به سمت زمین نزدیک کنید و سپس به سمت بالا حرکت کنید؛
    • اکنون یک‌بار دست راست و یک‌بار دست چپ را از روی زمین جدا کرده و به سمت بالا ببرید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation