بدون نظر

شراگ هالتر دست باز

تعداد بازدید

1000

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرکول
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • در حالی که فاصله پاها به اندازه عرض شانه است، بایستید؛
    • هالتر را در مقابل خود به گونه‌ای نگه دارید که کف دست‌ها به سمت بدن باشد؛
    • فاصله دست‌ها باید از عرض شانه‌ها بیشتر باشد؛
    • این نقطه شروع خواهد بود؛
    • شانه‌های خود را تا جای ممکن بالا ببرید؛
    • در بالاترین نقطه حرکت، لحظه‌ای مکث کرده و سپس به آرامی به نقطه شروع بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation