بدون نظر
5/5 - (1 امتیاز)
شراگ دمبل ایستاده

شراگ دمبل ایستاده

تعداد بازدید

468

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرکول
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • دمبل‌های خود را انتخاب کنید و صاف بایستید؛
    • شانه‌ها را به سمت عقب نگه دارید و تا جایی‌که می‌توانید شانه‌ها را به گوش‌هایتان نزدیک کنید؛
    • سپس به‌آرامی به سمت پایین حرکت کنید؛
    • به هیچ‌وجه درهنگام پایین آمدن، شانه‌های خود را نچرخانید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    no_drug_no_mokamel