بدون نظر
سومو اسکوات دمبل

سومو اسکوات دمبل

تعداد بازدید

1833

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرداخل ران
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • ابتدا با هر دو دست یک دمبل را در وسط بدن گرفته و صاف بایستید؛
    • فاصله پاها باید بیشتر از عرض شانه، زانوها کمی خمیده و انگشتان شصت پا به سمت بیرون متمایل باشند؛
    • در زمان انجام این تمرین، دست‌های شما باید بدونِ حرکت باقی بمانند، این محل شروع شما خواهد بود؛
    • به‌آرامی زانوها را خم کرده و تا جایی که ران‌هایتان با زمین موازی شوند پایین بروید، سپس به محل شروع بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    4.5/5 - (16 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation