بدون نظر

ساق ایستاده پنجه داخل

تعداد بازدید

1002

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرساق
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • پاهای‌تان را کنار هم به اندازه عرض شانه‌ها باز نگه دارید؛
    • دست‌هایتان را به کمرتان نگه دارید و پنجه های‌تان رو به داخل باشد؛
    • سعی کنید روی پنجه‌ها بالا و پایین شود؛
    • برای فشار بیشتر، حرکت روی پله انجام دهید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation