بدون نظر

ساعد هالتر

تعداد بازدید

796

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرساعد
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • روی میله به میزان توان‌تان وزنه بگذارید و میله را رو در دستان‌تان بگیرید؛
    • ساعدهای‌تان را طوری روی نیمکت قراردهید که فقط مچ دستانتان از نیمکت بیرون باشد و کف دست‌ها به سمت پایین باشند؛
    • شصت‌هایتان را نیز روی میله بگیرید و دور میله حلقه نکنید؛
    • مچ‌تان را خم و سپس باز کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation