بدون نظر

ساعد دمبل چرخشی

تعداد بازدید

1553

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرجلو بازو ساعد
    نوع تمرینفانکشنال
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرای این حرکت یک جفت دمبل مناسب انتخاب کنید و صاف بایستید؛
    • دستها را بالا بیاورید طوریکه کف دست رو به بالا باشد؛
    • دمبل‌ها را تا جایی بالا بیاورید که ساعد شما موازی زمین شود؛
    • اکنون دست‌ها را به داخل بچرخانید تا کف دست شما رو به زمین قرار بگیرد.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation