بدون نظر

ساعد دمبل تک

تعداد بازدید

748

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرساعد
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • یک دمبل سبک انتخاب کنید و حرکت را بصورت تک دست اجرا کنید؛
    • سپس دست دیگر را تمرین دهید؛ ر
    • وی نیمکت یا لبه تخت بنشینید؛
    • ساعد خود را طوری روی پا قرار دهید که مچ دستتان بیرون باشد و کف دست رو به بالا باشد؛
    • مچ دستتان رابه سمت بالا خم کنید و سپس باز کنید؛
    • دقت کنید که ساعد از روی پا بلند نشود.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation