بدون نظر
زیرشکم پا جمع

زیرشکم پا جمع

تعداد بازدید

1713

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرشکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه خانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • بر روی تشک بنشینید؛
    • دست‌هایتان را در پشت بدن روی زمین به‌عنوان تکیه‌گاه بگذارید؛
    • به بدن زاویه ۴۵ درجه دهید در همان حالت بمانید؛
    • پاها را از زمین جداکنید و زانوها را داخل شکم جمع کنید؛
    • سپس زانوها را باز کنید و به حالت اولیه بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation