فهرست مطالب
| سطح حرکت | متوسط |
| عضلات درگیر | زیربغل و پشت |
| نوع تمرین | قدرتی |
| محل تمرین | خانه |
| وسایل مورد نیاز | کش |
نحوه انجام حرکت
- کش را در بالای در نصب کنید و کش را به‌صورت ضربدری بگیرید؛
- یک گام به عقب بروید تا دست‌های شما کاملا صاف و کشیده باشند؛
- در حالی‌که دست‌ها کاملا کشیده است کش را تا کنار سینه‌ها به صورت صاف بکشید تا عضلات پشت منقبض شوند.
دیدگاهتان را بنویسید