بدون نظر

زیربغل کش ضربدری

تعداد بازدید

1282

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرزیربغل و پشت
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • کش را در بالای در نصب کنید و کش را به‌صورت ضربدری بگیرید؛
    • یک گام به عقب بروید تا دست‌های شما کاملا صاف و کشیده باشند؛
    • در حالی‌که دست‌ها کاملا کشیده است کش را تا کنار سینه‌ها به صورت صاف بکشید تا عضلات پشت منقبض شوند.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation