بدون نظر

زیربغل لت خوابیده با کش

تعداد بازدید

1233

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمبتدی
    عضلات درگیرزیربغل و پشت شکم و فیله
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • روی زمین به سینه بخوابید؛
    • دست‌ها بالا سرتان کشیده باشد؛
    • سعی کنید همزمان آرنج‌ها رابه بدن نزدیک و بالاتنه را کمی از زمین بلند کنید؛
    • سپس به مرحله اولیه بازگردید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation