نحوه انجام حرکت
- روی زمین به سینه بخوابید؛
- دستها بالا سرتان کشیده باشد؛
- سعی کنید همزمان آرنجها رابه بدن نزدیک و بالاتنه را کمی از زمین بلند کنید؛
- سپس به مرحله اولیه بازگردید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
