نحوه انجام حرکت
- دستگیره باز که دوطرف آن دسته D شکل است را به دستگاه متصل کنید؛
- ارتفاع نیکمت و محل قرارگیری ران را تنظیم کنید؛
- میله دستگیره را بگیرید طوریکه بدن کاملا صاف باشد و سر و سینه خود را بالانگه دارید؛
- سپس میله را روی سینه و تا ارتفاع چانه خود پایین بکشید و بعد به آرامی به سمت بالا برگردید.
