بدون نظر

زیربغل خم با کش

تعداد بازدید

1696

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرزیربغل و پشت
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازکش

    نحوه انجام حرکت

    • قلاب کش را در قسمت زیر در نصب کنید؛
    • مقداری عقب‌تر به‌صورت خم قرار بگیرید؛
    • بند کش را بگیرید؛
    • سر و سینه رو به بالا باشد؛
    • سعی کنید آرنج‌ها را به سمت عقب بکشید؛
    • درقسمت انتهایی حرکت، آرنج‌ها نزدیک بدن باشد و سعی کنید کتف ها را بهم نزدیک کنید؛
    • سپس به حالت اولیه بازگردید و دوباره حرکت اجرا کنید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    5/5 - (1 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation