زیربغل خم با کش

نحوه انجام حرکت

• قلاب کش را در قسمت زیر در نصب کنید؛
• مقداری عقب‌تر به‌صورت خم قرار بگیرید؛
• بند کش را بگیرید؛
• سر و سینه رو به بالا باشد؛
• سعی کنید آرنج‌ها را به سمت عقب بکشید؛
• درقسمت انتهایی حرکت، آرنج‌ها نزدیک بدن باشد و سعی کنید کتف ها را بهم نزدیک کنید؛
• سپس به حالت اولیه بازگردید و دوباره حرکت اجرا کنید.