نحوه انجام حرکت
- قلاب کش را درقسمت بالای در نصب کنید؛
- مقداری عقب تر بایستید؛
- بندهای کش را بگیرید؛
- سر و سینه رو به بالا باشد؛
- سعی کنید آرنج را به سمت عقب تا روی سینه ها بکشید؛
- درقسمت انتهایی حرکت دست ها روبروی هم قرار بگیرد و آرنج ها به سمت پایین و نزدیک بدن باشند؛
- کتف‌ها را به‌هم نزدیک کنید و سپس به حالت اولیه بازگردید.
