بدون نظر
زانو بلند با مکث

زانو بلند با مکث

تعداد بازدید

1968

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرساق شکم و فیله چهارسر ران
    نوع تمرینهوازی پلایومتریک
    محل تمرینخانه
    وسایل مورد نیازبدون وسیله

    نحوه انجام حرکت

    • برای اجرای این حرکت صاف بایستید؛
    • چهار تکرار حرکت زانو بلند اجرا کنید و یک مکث کوتاه داشته باشید؛
    • برای اجرای مکث یکبار پای راست را بالا نگه دارید و یکبار پای چپ را بالا نگه دارید.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation