نحوه انجام حرکت
- پشت صندلی بایستید و دستهای خود را روی صندلی بگذارید؛
- پا را به سمت داخل حرکت دهید؛
- از ضربه زدن اضافی خودداری کنید؛
- بعد از اتمام حرکت برای پای راست، همین حرکت را برای پای چپ خود نیز اجرا کنید.
فیتامین
ورزش در هر زمان و مکان
