بدون نظر

جلوبازو هالتر نشسته

تعداد بازدید

1283

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتپیشرفته
    عضلات درگیرجلو بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازهالتر

    نحوه انجام حرکت

    • هالتر را برداشته و لبه میز بنشینید و هالتر را نزدیک پاهای خود قرار دهید؛
    • پشت خود را صاف، شانه‌ها عقب و پاها و زانوهای‌تان را جفت کنید؛
    • آرنج‌ها را در کنار بدن خود قفل کرده و هالتر را هم سطح ران‌هایتان نگه دارید؛
    • به آرامی وزنه‌ها را تا جایی که ممکن است بالا بیاورید؛
    • سپس به آرامی هالتر را پایین بیاورید و اجازه ندهید هالتر با ران‌هایتان تماس پیدا کند.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation