بدون نظر

جلوبازو لاری دمبل

تعداد بازدید

1013

زمان مطالعه

< 1 دقیقه

فهرست مطالب
    سطح حرکتمتوسط
    عضلات درگیرجلو بازو
    نوع تمرینقدرتی
    محل تمرینباشگاه
    وسایل مورد نیازدمبل

    نحوه انجام حرکت

    • دو دمبل در دست بگیرید و روی میز لاری بشینید؛
    • طوری میز را تنظیم کنید که زیربغل‌تان کاملا روی تشک باشد؛
    • آرنج‌ها در ابتدای حرکت تقریبا صاف باشند؛
    • سپس به سمت بالا حرکت کنید تا جایی که فشار از عضله دوسر برداشته نشود؛
    • سپس به سمت پایین حرکت کنید و تاجایی پایین بروید که آرنج‌ها کاملا صاف و قفل نشود؛
    • شانه و آرنج و مچ دست در یک راستا باشد.
    لطفا به این مطلب امتیاز دهید
    3/5 - (2 امتیاز)
    این مطلب را با دوستان خود به اشتراک بگذارید
    ×
    app-presentation